varzesh-rooz

 

 

1. چگونگی گرفتن چوب

گرفتن درست چوب لاکراس، کلید کنترل حرفه‌ای است. دست غالب را نزدیک سر چوب قرار دهید تا پرتاب‌ها قوی‌تر شوند. دست دیگر در انتهای چوب، تعادل را حفظ می‌کند. انگشتان باید چوب را محکم اما نه بیش از حد سفت بگیرند. زاویه مچ باید راحت باشد تا خستگی کاهش یابد. تمرین مداوم، هماهنگی دست‌ها را بهبود می‌بخشد. چوب را در راستای بدن نگه دارید تا کنترل بهتری داشته باشید. این روش، پایه‌ای برای مهارت‌های پیشرفته است.

2. کرادلینگ حرفه‌ای

کرادلینگ به نگه داشتن توپ در جیب چوب با حرکات مچ گفته می‌شود. این تکنیک برای حفظ توپ در حین حرکت ضروری است. چوب را نزدیک بدن نگه دارید و با مچ، توپ را تکان دهید. از حرکات بزرگ پرهیز کنید تا توپ نیفتد. جیب چوب باید رو به بالا باشد. تمرین مقابل آینه، حرکت مچ را اصلاح می‌کند. کرادلینگ را با سرعت دویدن هماهنگ کنید. با تمرین مداوم، این مهارت طبیعی می‌شود.

3. پاس دادن با دقت

برای پاس دادن دقیق، هماهنگی چشم و دست لازم است. هدف را مشخص کنید و چوب را در زاویه مناسب قرار دهید. دست غالب نیروی پرتاب را تأمین می‌کند و دست دیگر هدایت می‌کند. مچ را به عقب خم کنید و با حرکت سریع، توپ را رها کنید. زمان‌بندی دقیق، کلید موفقیت است. به موقعیت هم‌تیمی توجه کنید و حرکات اضافی را حذف کنید. تمرین با فاصله‌های مختلف، دقت را بالا می‌برد. ابتدا پاس‌های کوتاه را تمرین کنید.

4. مهار توپ

گرفتن توپ به تمرکز و هماهنگی نیاز دارد. جیب چوب را رو به توپ قرار دهید.  دانلود بت وینر مچ‌ها را شل نگه دارید تا ضربه توپ جذب شود. چشمان خود را روی توپ متمرکز کنید. با نزدیک شدن توپ، چوب را کمی عقب بکشید. پس از گرفتن، به حالت کرادلینگ بروید. تمرین با دستگاه یا هم‌تیمی، مهارت را بهبود می‌بخشد. اعتماد به نفس، عامل موفقیت در این مهارت است.

5. جاخالی دادن از مدافع

جاخالی دادن با چوب، ترکیبی از سرعت و تکنیک است. چوب را نزدیک بدن نگه دارید و با مچ، مدافع را فریب دهید. تغییر زاویه چوب، مدافع را گمراه می‌کند. از حرکات بدن برای فریب دادن استفاده کنید. توپ را در جیب محکم نگه دارید. تمرین با مدافع خیالی، مهارت را تقویت می‌کند. پیش‌بینی حرکت مدافع، کلید موفقیت است. با تمرین، این تکنیک قدرتمند می‌شود.