varzesh-rooz

 

1. لغزش حرفه‌ای در زمین

زمین خاکی به دلیل سطح نرم، نیاز به لغزش کنترل‌شده دارد. تعادل را با زانوهای خمیده و وزن روی انگشتان پا حفظ کنید. این حالت به تغییر جهت سریع کمک می‌کند. تمرین اسلایدینگ در نزدیکی خطوط کناری ضروری است. کفش‌های مخصوص زمین خاکی، چسبندگی را بهبود می‌بخشند. تمرین مداوم، حرکات را غریزی می‌کند. تسلط بر لغزش، سرعت شما را افزایش می‌دهد. این مهارت، بازی شما را در زمین خاکی متمایز می‌کند.

2. ضربات با اسپین

اسپین در زمین خاکی به دلیل سطح نرم، بسیار مؤثر است. تاپ‌اسپین، جهش توپ را بیشتر می‌کند و دفاع حریف را سخت‌تر می‌کند. راکت را با زاویه مناسب از پایین به بالا حرکت دهید. تمرین زوایای مختلف، تنوع ایجاد می‌کند. بک‌اسپین می‌تواند حریف را غافلگیر کند. مچ قوی و هماهنگی دست‌ها ضروری است. تمرین مداوم، ضربات را غیرقابل پیش‌بینی می‌کند. اسپین، بازی شما را قوی‌تر می‌کند.

3. استراتژی دفاعی

دفاع در زمین خاکی به دلیل کندی توپ، کلیدی است. رالی‌های طولانی، حریف را خسته می‌کنند. توپ را به نقاط دور زمین بفرستید. در مرکز زمین بمانید تا به ضربات پاسخ دهید. ضربات لوپ، زمان بازگشت به موقعیت می‌دهند. پیش‌بینی ضربات حریف، دفاع را تقویت می‌کند. تمرینات استقامتی، پایداری را افزایش می‌دهند. دفاع قوی، حریف را تحت فشار قرار می‌دهد.

4. سرویس استراتژیک

سرویس در زمین خاکی باید با اسپین باشد. تاپ‌اسپین، توپ را با عمق و ارتفاع به زمین حریف می‌فرستد. زاویه سرویس را تغییر دهید تا حریف را فریب دهید. سرویس دوم با اسپین بالا، خطاها را کم می‌کند. تعادل بدن، نیروی سرویس را بهبود می‌بخشد. تماشای بازیکنان حرفه‌ای، تکنیک را تقویت می‌کند. سرویس خوب، رالی را به نفع شما می‌کند. تمرین، سرویس را دقیق‌تر می‌کند.

5. مدیریت انرژی

زمین خاکی به استقامت بالا نیاز دارد. انرژی را برای رالی‌های طولانی حفظ کنید. تمرینات هوازی، استقامت را تقویت می‌کنند. از حرکات غیرضروری پرهیز کنید. آب و الکترولیت‌ها در بازی ضروری هستند. تنفس منظم، تمرکز را حفظ می‌کند. تمرینات بدنی، قدرت بدن را افزایش می‌دهند. مدیریت انرژی، کلید موفقیت در زمین خاکی است.